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【TOP】明星最爱运动 总有一款适合你!

【君子门 男性时尚网站】  Timeout  2009-11-27 10:15:19    点击数:

如果你想拥有……

斯嘉丽-约翰逊的腰部曲线

被誉为伍迪.艾伦的缪斯,梦露接班人的斯嘉丽.约翰逊无疑是性感的代言人,她优美的腰部曲线是无数女性所艳羡的,要拥有这样的身材,一些睡前的小动作可以帮你做到。

动作要领:

1. 仰躺在垫上,双手放在身侧,贴平在垫上,腰部底下留有一点空隙。双腿并拢,将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。
2. 呼气,用力举起头和肩膀,并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高,膝盖保持弯曲,脚指头要高过膝盖。注意腕关节保持平直,颈部蜷曲。
3. 手臂有节奏地上下拍动大约50下 (5次呼吸时间,上下幅度约15厘米),然后休息。再重复一次上述动作。

碧昂斯的翘臀

碧昂斯热辣的身材一直为人称道,性感的翘臀也是女性们羡慕的焦点,上翘的美臀该如何打造?

动作要领:

双膝合拢下跪,抬头,同时伸出左腿,与身体垂直,反复15次,再与右腿交换。如此,一日完成两组。

米歇尔-奥巴马的健美的手臂

骨瘦如柴已经OUT了,现在流行的是奥巴马夫人如同雕塑般的肱二头肌手臂。除了进健身房外,最有效的打造方式,便是俯卧撑。

动作要领:

水平俯身,注意不要撅屁股,也不能让腹部着地,慢慢放低背部,每回合10下,一天三次。

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文章录入:Sara    责任编辑:tongxin 


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