您现在的位置: 君子门 男士时尚的世界 >> 健康 >> 健身 >> 正文

男士夏天健身特别注意

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-7-12 15:44:45    点击数:



 

过量健身运动减肥致昏厥

市民夏季健身大多为了减肥,部分市民为了立竿见影,加大运动量。对此,医科大公共卫生学院营养学专家鲁教授告诉我们,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。

超越健身的一位教练表示,夏季减肥效果的确比较明显,但如果一味追求减肥效果进行大运动量的健身,会适得其反,使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。塑身减肥得讲究有氧运动和无氧运动的配合,运动项目的选择上做到合理的安排,健身之前应该对自己有一个和力度的规划。“要美体健身的,宜做中小强度(运动时心率:170-年龄/分)、长时间(30分钟)的运动,如健步走、慢跑、水中步行;要改善压力、愉悦心情的,宜做中等强度(运动时心率:180-年龄/分)、中等时间(持续做10-20分钟或间歇做30分钟)的运动,如球类运动;要增强机体免疫力的,宜做中高强度 (运动时心率:200-年龄/分)、时间短(5-10分钟)的运动,如跑步机、跳绳。”




上一页  [1] [2] [3] [4] [5] 




    

文章录入:Mark    责任编辑:Mark 


合作推荐

合作

  论坛热贴