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春季健身操 养生防感冒

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-3-4 16:51:48    点击数:

在这个冷热交替的春季,您是否受够了感冒的骚扰,为此,一起来做一下这个春季健身操吧。冷空气来袭,气温骤降,人们很易患伤风感冒,为了防治感冒,不妨腾出点时间练习一下春季健身操,不但可防感冒,还有养生功效。
 

干洗脸操:

首先,两手相对,搓热。然后,用双手掌心紧按住两腮下部,两手中指按在鼻翼的两侧,整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候,两掌左右分开,再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后,脸部有发热的感觉。

点评:在寒冷的冬季,经常做干洗脸这个动作,能够促进面部血液循环,气血疏通,将风寒之气避之身外,从而防治感冒。它还能促进五脏精气荣养皮肤,使面容光润悦泽。

搓手操:

双手合掌,对搓时两手应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动;再两手上下交替互擦。一般约搓擦1~2分钟整个手掌便会发热,促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力;且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用。

点评:这个搓手操简单易行,对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状,有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想运动的话,不妨就每天多搓搓你的双手来防治感冒吧。

揉鼻操:

揉鼻操是一种简单的冬季健身操,每天清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处,夹住鼻中隔软骨,轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血,改善血液循环,提高鼻子的抗寒能力。

点评:外界空气干燥时,也可用杯盛热水,将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环,也能加强鼻子的御寒功能。

揉迎香:

首先,将两手的食指按在鼻翼两侧,让自己面带微笑,迎香穴的位置就在鼻翼两侧凹进去的地方,用手指按压,有胀痛的感觉,就对了。找到穴位,轻轻按揉两分钟。

点评:经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛,对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者鼻子过敏等引起鼻腔闭塞,嗅觉出现障碍,揉迎香穴效果最直接。

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文章录入:Sara    责任编辑:tongxin 


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