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坏习惯,改掉它

【君子门 男性时尚网站】  本站原创  2011-5-17 13:19:24    点击数:

你玩着游戏,身边的朋友递来一支烟。平时你偶尔也会来一根,但并没有上瘾;于是你欣然接受了他的好意。另外,烟酒不分家,所以它看起来与你的酒杯也是很相称的。我的朋友,这其实就是你的大脑在与一个坏习惯做斗争,并且不幸败下阵来。最近一项研究发现,当我们不断地重复某个你不太注意的行为时,最常见的如社交性吸烟,或边开车边发短信等等,大脑中就会形成新的神经通路模式。而一旦这些行为得到强化,你的大脑便会转换成“自动导航模式”,产生某种习惯性行为,不再征求你的意见。
  在特定环境中,你根深蒂固的某些习惯就会被诱发出来。当它们浮出水面时,你就已经很难再消灭它们了。 当然,问题的关键在于,这些癖好的确会危及你的健康。所以,以下内容将帮助你一劳永逸地摆脱这些显而易见的不良习惯。




        电视机前过夜
  你是否经常在工作后吃点零食喝点小酒来补充能量?每周一两次还可以,但是每天晚上?不,这可是个坏习惯。“那些高度紧张、或朋友圈较小的人,在下班后更容易孤立自己,”专门研究如何改变坏习惯的心理学家说,“最终,电视机将成为他们日常生活的一部分。”

  为什么这样不好
  把自己陷在座位里,会严重破坏你的身体和大脑。当你粘在电视机前时,可多消耗高达71%的食物。比利时的一项研究显示,每周看电视时间超过19小时,肥胖的几率会增加97%。研究人员还发现,每天看电视时间超过80分钟后,你患老年痴呆的风险将每小时增加30%。

  打破坏习惯
  心理学家建议,即使是你最喜欢的电视节目,也只在晚上就寝前看一小会儿就好。这世上随处可得DVD和网络视频,由于没有广告,每2小时就可减少半小时赖在沙发上的时间。其次,至少制定每周3次与他人或朋友共进晚餐的下班后计划,或参加休闲运动团队。尽量与他人在一起活动,这有助于减少被动收看电视节目的时间。

 

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文章录入:Louis    责任编辑:Louis 


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