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脚尖行走 消除疲劳

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-5-24 17:46:36    点击数:

现在生活节奏快、压力大、精神高度紧张,上了一天班就精疲力尽,却没有充裕的时间来锻炼。请问有什么方法即方便实施又能缓解疲劳呢?

一种简便易行的方法可帮你消除疲劳——走路。脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利三阴经的疏通。脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利疏通三阳经。内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如偶尔改为内八字行走,可消除疲劳。倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不屈,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环,对腰腿痛有显著疗效。







    

文章录入:Sara    责任编辑:Sara 


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