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教你做鳄鱼式的健身俯卧撑

【君子门 男性时尚网站】  本站原创  2011-5-30 15:14:09    点击数:

    俯卧撑是一种常见的男士健身方式,当然了女士也可以这么练的,当然只要姑娘不怕把自己练成宽肩乍背就成。从国内目前的普通意义来讲,男子俯卧撑有全掌式的、拳式的、腾空击掌式的,还有传说中的单臂、一指式的或者是若干指式的。反正单指俯卧撑,在现实生活里我是没见过,只见过漫画里的“春哥”有做。呵呵,今天不谈无厘头的,给大家推荐一种国外传来的,切实可见的鳄鱼式俯卧撑。

    美国健身学家发明的鳄鱼式俯卧撑,具有明显的健身效果。不但可以锻炼你传统意义上的上肢、腹部、腰部,还有肌肉组织方面的胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌,更重要的是可以让你的全身都动起来!形态有如鳄鱼在地面上爬行。具体操作方法,首先放出图一:

    第一步:首先请记住,这是一边做俯卧撑一边在地面爬行!以基本的俯卧撑姿态出位,含下,然后用你的右膝去顶你的右肘。

 

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文章录入:william    责任编辑:william 


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