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行为养生 夏日户外运动五个健康提示

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-5-31 16:54:02    点击数:

夏天的到来,参加运动户外运动的人群越来越多。但专家提醒夏季人体消耗能量大,流失矿物质、维生素等营养物质较多。除了及时补充水分和能力外,还应该注意运动的衣着、运动方式等因素。

穿浅色棉质衣服。浅色衣服能够减少热量的吸收,纯棉质地能散热、吸汗,让你在运动时更加舒适。

及时补水。天热时运动,出汗过多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象,应注意及时补充水分。

穿插暂停多休息。运动一段时间后就要停下来稍作休息,还要保证充足的睡眠,这对防止中暑十分重要。

不要马上冲凉。运动后大汗淋漓,马上用冷水冲澡,容易感冒,而且造成肌肉紧张,最好休息后用温水洗澡。

别吹空调电扇。运动时直接吹空调和风扇,会影响呼吸功能,降低身体抵抗能力。

 




    

文章录入:Sara    责任编辑:Sara 


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