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西红柿是最佳"食物防晒霜"

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-6-1 16:41:54    点击数:

炎炎夏日,火辣辣的阳光让不少立志要美白的市民头疼不已,每天使用各式各样的遮阳伞、墨镜、隔离霜、防晒霜等武器抗晒。中医讲究以内养外的平衡之道,营养专家告诉我们,其实,要防晒美白,除了根据自己的皮肤特性有针对性地选择护肤品、做足“外在”功课外,我们更应该加强“内在”防晒,尤其是在饮食上下工夫,多吃“防晒”食物,吃出健康,吃出美白,应对夏季骄阳。

  你会选用防晒霜吗

  夏日阳光中的紫外线会强烈作用于人体裸露的皮肤,使皮肤变得粗糙、干燥,产生色素沉着等,严重的还会诱发某些皮肤病。那么,如何选用适合自己的防晒霜呢?皮肤科医生介绍,一般人们所说的防晒其实主要是防止皮肤变黑,而阳光中的紫外线是促使人黑色素细胞产生色素的主要因素,其中使皮肤变黑的紫外线主要是长波紫外线和中波紫外线。在市面上销售的防晒品,一般都会标明防晒效能:SPF代表了防止中波紫外线对皮肤损害的指数,一般SPF指数越高,所给予的保护便越大;而PA则代表了防止长波紫外线对皮肤损害的级别,一般分为PA+、PA++、PA+++三个级别,“+”越多代表效能越强。

  防晒品的选用要根据个人的情况和具体的使用环境来确定,不要盲目选用。一般而言,一般类型皮肤的人,SPF值在8~12之间,PA为2个“+”为宜;对光敏感者,SPF值在12~20之间,PA为3个“+”为宜;上班族,SPF值在15以下,PA为2个“+”为宜;户外活动者,SPF值为30,PA为3个“+”为宜。

  另外,由于每个人对阳光的防御能力各不相同,在选择防晒品时还需因人而异,肤色越白的人对阳光越敏感,而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些,因此,肤色白的人应选择SPF值在15~30之间的防晒品,而肤色深的人选择SPF值为15左右的防晒品即可。

  人们涂抹防晒品后,防晒品要经过一段时间才能起到屏蔽紫外线的作用,因此最好在外出前半个小时左右涂防晒品。对于在室内工作的人,可以每隔4~5个小时重新涂抹一次;对于在户外工作的人,则应每隔2~3个小时就重新涂抹一次,特别值得注意的是,在水边作业者应每隔1~2个小时就重新涂抹一次,因为在水边不仅要受到空中紫外线的照射,还要受到水面上反射的紫外线的照射。

  西红柿是最佳“食物防晒霜”

  抵挡阳光的侵袭,不仅可用防晒霜,食物其实也可以帮大忙。很多食物就是天然的“防晒霜”。其中,西红柿是最好的防晒食品。据介绍,西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。有研究表明,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,熟西红柿防晒效果更好。

  同时,西红柿含有丰富的维生素C,也非常有助于防晒。因此,如果不想被晒黑,不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果。另外,胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

  在主食方面,全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少黑斑形成。

  过量食用感光蔬菜更容易晒黑

  夏季除了宜多吃有助防晒的食物,同时应警惕感光蔬菜的危害,尽量少吃。营养专家告诉我们,这类蔬菜的感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。

  日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等。皮肤容易出现晒斑的人,盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量,并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动。






    

文章录入:Sara    责任编辑:Sara 


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