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十大流行健美营养补剂

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-6-7 18:28:17    点击数:

 


6.精氨酸:
与谷氨酚胺一样,人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中,故需补充精氨酸。临睡前补充10一20克,可提高体内生长激素的水平。


7.维生素C:
它是强有力的抗氧化剂,可像海绵一样样吸附血液中的自由基。建议用量,日2000毫克。训练后立即服用1000毫克,可抑制分解代谢激素皮质醇。


8、维生素E:
另一种强有力的抗氧化剂。它在细胞膜免受氧化损害的同时,可增强肌肉利用胰岛素的能力,因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量:日200-400国际单位。


9、锌:
多数运动员缺锌,而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需要有足够的锌。建议用量:男性日20毫克。


10 、镁:
合成 ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩,改善耐糖能力,可增强力量。建议用量:日400-600毫克。



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文章录入:Sara    责任编辑:Sara 


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