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饭后轻松运动缓解胃胀

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-6-27 15:29:17    点击数:



长期加班熬夜、饮食不节等因素容易诱发胃酸胃胀等消化系统疾病,中医认为,饭后做几个简单的动作能使食物进入胃窦,配合轻松的运动能促进食物消化缓解胃胀。

饭后“三部曲”有效

一、每天饭后弯三次腰。达到90度,配合散步10~30分钟,暖和时可到户外,天冷时也可在房内。

二、饭后做一做弯腰的动作,可以使食物进入胃窦,再配合轻松的运动,就能很好地促进食物消化。

三、膳食应以清淡为主,少量多餐,千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。

日常生活四建议:

一、饭后多运动,哪怕只是散散步,或者在房间里多走动走动,坚持一段时间,胃胀就会明显缓解;

二、吃完饭别马上睡觉,建议至少45分钟之后再睡;

三、每次用餐八分饱即可,以减轻胃部负担,胃胀自会减少;

四、如果胃胀严重,建议在医生指导下服用一些胃动力药,消除胃胀、胃痛的症状。 





    

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