君子门

登录注册

君子门首页我要打扮男装型男美容女人我要享受娱乐健康两性玩物理财美图我要参与导购社区品牌专题
您现在的位置: 君子门 男士时尚的世界 >> 美容 >> 身体护理 >> 正文

塑造男士完美肩部

【君子门 男性时尚网站】  本站原创  2011-6-27 15:32:49    点击数:

很多人都是从篮球明星乔丹身上,认识健美的肩膀应该是什么样子的,肩膀就是一副极其有用的动感关节。但是你如果没有肩关节上那对球状的结实肌肉的话,那我想你以后就不要说“男人要扛”云云的豪言壮语了吧!肌肉隆起的肩膀比大衣架更能把你的西装、夹克、还有运动套装撑起来。强肩不是一句话,不是一件事,而是一个好习惯。

完美肩部5招速成法

  

1.交替哑铃肩举

次数:做4组,每组10-12次,组间休息不超过1分钟。

做法:正坐平凳,双脚分开,目视前方,在准备动作时,双铃位于与耳水平处,交替向正上方推举。



2.哑铃上斜举

次数:做2组,每组10个动作,组间休息不超过3分钟。

做法:尽量紧贴斜凳椅背,保持趴伏,不参与训练的手臂保持平衡,训练臂保持平直,肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。

[1] [2] [3] 下一页




    

文章录入:Louis    责任编辑:Louis 


合作推荐

合作

  相关推荐

没有相关文章

  论坛热贴