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多吃时尚豆制品

【君子门 男性时尚网站】  网络  2011-6-29 14:19:42    点击数:


豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等都是豆制品家族的一员,除了能提供优质的蛋白质外,它们还各有各的营养优势。

豆腐容易消化

豆腐是豆制品家族中最常吃的,其富含的蛋白质属完全蛋白,容易消化吸收,各个年龄都适宜。

豆泡最不健康

豆泡也叫油豆腐,是豆腐的炸制食品,富含脂肪、维生素E、优质蛋白、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。

豆泡相对于其他豆制品不易消化,胃肠功能较弱的人慎食。

常吃豆腐有降低血脂,预防心血管疾病的作用。  

豆皮补铁补锌

豆皮的铁、锌和维生素B1在所有豆制品中含量最高,热量、蛋白质含量也数一数二。

儿童食用能促进身体和智力的发展;老年人食用可延年益寿。产妇食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。

豆腐脑是"健身豆腐"

豆腐脑又称豆花,是将豆浆浓缩凝固做成的,钙含量高,又被为"健身豆腐"。

它性质平和,有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆腐脑还含有矿物质和维生素。  

豆腐丝维生素B2含量最高

豆腐丝是半脱水制品,在豆制品中维生素B2含量最高。

维生素B2是人体必需的营养素,可以促进人体新陈代谢、防止细胞老化。

腐竹迅速补充能量

腐竹有浓郁豆香味,和其他豆制品相比,能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。

运动前后吃,可迅速补充能量,并提供肌肉生长所需的蛋白质。

豆浆富含大豆异黄酮

豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮品,纤维较高,热量和脂肪很低。

豆浆富含大豆异黄酮含量高,可减轻更年期女性钙质流失、潮红、头痛等现象。

豆渣有助减肥

豆渣是制豆腐或豆浆时,滤去浆汁后所剩下的渣。

豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以还有助于减肥。

豆干是"补钙能手"

豆干在豆制品中含钙量最高,蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富,而且比较容易存放。

另外,豆制品家族中还有豆豉、纳豆、腐乳、臭豆腐等发酵豆制品,它们更易于消化,有助降低血液中胆固醇、减少患冠心病危险和健脑。  

 




    

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