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少食运动减肥最佳 手术适合超肥人

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-1 21:18:37    点击数:

 

2010年11月09日 / NO.196

[导语]减肥永远是热门话题,最近“曲美事件”给消费者当头一棒:吃减肥药有风险,减肥方式多种多样,到底哪种有效,哪种又存有风险呢?“减肥最有效而健康的方法就是控制饮食以及加强运动,”暨南大学附属第一医院微创外科中心主任王存川说。可惜这种方法需要持之以恒才见成效,其他方式则各有利弊。[更多男士面子问题]

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胖哥轻易别手术 少吃多运动

少食加运动:最佳减肥法

  摄取食物热量的总值大于身体消耗量,即吃得多运动少,这是造成体重增加的原因。王存川说,身体每多余增加7700卡热量,就会增加1公斤体重,这叫“过量摄取性肥胖”。反之,摄取热量少于身体消耗量,体重就会下降。所以不管你怎么做运动,只要吸收大于消耗,体重就会增加。光运动不节制饮食减不了肥,运动量不达标也减不了肥。

  一般而言,维持成年人一天正常活动需要的热量为2000~2500卡,如果吃得过多,超过这个量需要运动去消耗掉。一般而言,1克脂肪产生9卡热量,一克蛋白质产生4卡热量,一克碳水化合物产生4卡热量。而一罐碳酸饮料就有150~250卡热量。快走1小时能消耗200卡热量,大家可以做个大概推算,看你需要多大运动强度。

  很多人偷懒不爱运动,倾向于节食减肥,但节食减肥不会对体内脂肪代谢起直接作用,而且人不容易坚持,很容易反弹。

药物减肥:留心是药三分毒

  吃减肥药减肥是很多女士热衷的减肥方式,但大家该明白是药三分毒的道理,应慎用药物减肥。王存川说,减肥药有很多种,但减肥原理不外乎以下几种:有些药物有抑制食欲作用,比如,含西布曲明制剂的曲美等减肥药物,它们能让你“不觉得饿”,而减少食物摄入;有的药能增加能量消耗,如甲状腺激素类药;有些药物的作用是抑制肠道消化吸收,如泻药等等。

  任何药物减肥都不能对体内脂肪代谢起直接作用,停药后很容易反弹。此外,它们还存不良反应、依赖性和成瘾性。这次,西布曲明就被认为能增加严重心血管疾病风险,风险大于减肥效益,因而决定停用含该成分的减肥药。

抽脂:是整形手术

  在外科手术处理肥胖问题中,最为大家所熟悉的是抽脂。王存川表示,抽脂仅是一种局部整形手术,只是针对局部脂肪的抽吸或者切除,并不减全身。

  抽脂后虽然体型靓了,但肥胖引发的高血脂、脂肪肝等并发症并不会就此减少。且手术肯定存在风险。抽脂的风险是脂肪栓塞,即脂肪被抽吸后,被破坏脂肪细胞中的脂肪滴顺着被破损的小静脉进入血液,造成脏器栓塞,有时可引发生命危险。

手术:没办法的办法

  在胃对食物吸收上做手脚的手术减肥法在全球发展了60余年,其间争议不断,也出现过多种手术方法。有些手术副作用太多而被淘汰(如早期的空回肠短路手术),有些手术正在发展和使用中。王存川说:“手术可以说是没有办法的办法,如果用控制饮食、运动等常规方法都减不了肥,或者严重肥胖症者才建议做手术。”手术难免有副作用,有些手术副作用还很大,所以手术减肥仅限于有手术指征,或非手术减肥失败的个案。

  在多种手术方式中,腹腔镜胃旁路减肥手术历史长效果好,是美国肥胖症外科的金标准术式。据统计,2008年美国行腹腔镜胃旁路手术超过20万例。球星马拉多纳就在2005年做过腹腔镜胃旁路手术,手术前,老马体重为121公斤,术后3个月体重降到78公斤。

(责任编辑:jyo)



    

文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


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