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许志安坚持过午不食二十年

【君子门 男性时尚网站】  本站原创  2011-7-5 18:32:39    点击数:

迷恋完美“倒三角”

出道以来,麦色皮肤和健壮身材一直是许志安的标签,但他也有将自己养到77公斤的尴尬经历,“有阵子为唱片做宣传,每天都忙到很晚,收工后大家就一起去吃宵夜,再加上没时间做运动,一下子就胖了!结果为了换季而买的新衣服全部不能穿,这才下决心减肥。”在跟瘦身教练研究后,他才发现罪魁祸首是“宵夜”,意识到这也许就是“过午不食”减肥法的精髓所在。因此,他严格控制晚上进食,饿了就喝水或者牛奶,再配合大量消耗热量的运动,终于在一个多月内减去18斤。

除了缓解日常暴饮暴食所带来的不良后果,每逢举办演唱会,许志安都要经历魔鬼式的训练,其中一项就是“暴瘦”,在这个特殊时期他会以素食为主,偶尔搭配一点鱼肉,每隔几小时就补充大量的水果和蔬菜沙拉,并且每天坚持做50个俯卧撑和仰卧起坐,锻炼全身肌肉。在他眼中瘦身的关键全靠意志力:“我相信决定减肥成功与否的因素就是意志力问题,就像我常说世上没有不漂亮的人,只看他(她)是不是够积极,是不是够自信。”虽然瘦身给许志安带来成就感,但他对瘦身却没有过激的执着,看到女友郑秀文一度减成“纸片人”,他认为健康才是首位,有健康才能拥有美丽。


许志安对“倒三角”身形十分执着,即使是短时间内放任自己大吃大喝,也一定会保留几块腹肌,他笑着罗列健身目标:“我希望可以练到六块腹肌、两块胸肌和两块股肌!但是不能看起来很恐怖,结实就行啦!”他最常做得是哑铃锻炼,每天3~4组,每组10分钟,交替哑铃肩举法、哑铃上斜举法、侧卧哑铃平举法和提铃耸肩法等交替练习。虽然一直追求完美的塑形目标,但许志安一直坚持着自己的锻炼法则:进行不同动作时配合不同的呼吸变化;训练前进行5~10分钟的有氧运动,以防肌肉拉伤;不定制不切合实际的目标,听从教练的建议做合理锻炼。

除了每日的锻炼,饮食上的不断调整也为许志安的瘦身事业添砖加瓦。许志安钟爱日本菜的清淡味美,在他看来,吃进身体的食物也会变成自己的一部分,所以选择食物的标准首先一定要使身体无负担才好。他最爱刺身的鲜嫩口感,鱼类处于他健康食谱的金字塔顶,美味而营养只是优点之一,许志安称:“提到肉类,大家都会有一种香浓粘腻之感,而鱼肉的脂肪含量少,并且含有丰富的镁元素,对高血压等心血管疾病有预防效果。”按时令吃菜是他遵循的另一个健康法则,冬天家中常备一锅羊肉萝卜汤。时至炎夏,就光顾一家甜品老字号,点上一份芒果豆腐冰慢慢品尝,水果的清凉和豆腐的软软滋养融合在一起常常令他心情大好。

 

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文章录入:william    责任编辑:william 


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