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睡前小量的运动有益身体健康

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-9 20:38:33    点击数:

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美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为,对中老年人来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。下面给大家介绍一套睡前健身操:

1、指甲摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

2、拇指搓耳 两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。

3、双掌搓面 两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

4、双掌搓肩 两手掌用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

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文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


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