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保持身材 做饭有道

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-9 21:12:47    点击数:

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         如果能自己把减肥餐做得有滋有味,在享受美食的时候也可以健康减肥,真是一件美好的事。

         首先主材要选用那些本身 味道好又热量低的食物.

          这样吃起来既不会像吃苦瓜那样有吃药的感觉,而且也可以少用些调料,少吃一口就离苗条近一步呀。

    减少烹饪时间

          越短烹饪,食物的营养损失越少,而且重要的是,不需要太多油脂、糖,也可以让食物有滋味。如果做酸甜鸡块,当鸡块炒熟的时候,把酸甜汁浇上,不需要太多汁,舌头里也能尝出酸甜的味道。

    调料的选择

         别小看,有的调料的热量也很吓人呢,比如蛋黄酱。所以,要选用那些味道浓郁但是热量低的调料佐味,中餐和日餐调料都是不错的选择,做沙拉时,蛋黄酱换成和风醋汁,热量就减少了一半呢。

   巧妙用辣

         辣味不仅可以燃烧脂肪,而且因为味道浓烈,也可以减少不少调味的使用量呢。

   用蜂蜜、果糖全部或部分代替普通白糖

       既有甜味,也更健康,就算是蛋糕这样被视为减肥杀手的食物,只要用蜂蜜代替白糖,热量起码少了一半。




    

文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


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