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5个简单动作让你的肩膀更性感

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-9 21:25:23    点击数:

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   久坐在办公室埋头工作的你是否经常出现肩膀酸痛感;天气转暖后,把春夏凉快的衣服穿出来你是否觉得手臂线条不够漂亮?为何不尝试下列这些简单而又有效的肩部和胳膊动作,既能锻炼肩部力量,又能让胳膊更有线条感。

  1、肩上推:

  动作要领:身体坐立,腰背挺直,手握哑铃(两手各握一个装满水的矿泉水瓶,以下动作皆可用矿泉水瓶代替哑铃),手大臂与肩在同一条直线上,并与地面平行,小臂与大臂约成80度角。肩用力带动手向上推直,在最高点停留1~2秒后缓慢还原。

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文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


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