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让你的胸大背厚硬梆梆

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-9 21:28:50    点击数:

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        看完James Bond在《007首部曲:皇家夜总会》里,那股优雅迷人的自信风范,以及面临险境时的矫健身手;无论是女人或男人,一定会忍不住一再回想起这位永远不会老的特务英雄人物身上,那个最令人铭记在心的经典Image,除了西装笔挺的英姿,再来就是永远一身肌肉匀称刚好的身材线条。

  仔细瞧瞧James Bond的上半身,厚度刚好的胸部肌肉,在穿上英挺西装后更显得英气逼人;紧实的背肌,恰好撑起合身衬杉,展露完美的倒三角男人体态;强健有力的上臂肌肉,不仅足以支撑吊挂在单杆上的身体,行有余力之间,还可以顺便腾出一只手的空缺,一把拉起美丽庞德女郎的水蛇腰枝,来个英雄救美。

  只要你也想要拥有一副胸大背厚硬梆梆的结实身材,以便展现自己的矫健迷人风采,那么就别再整天死守在电脑前,赶快起身奔往健身房,好好练习以下几招“庞氏健身法”是正经!

  动作示范

  示范动作1:肩推

  训练部位

  胸大肌、肱三头肌、双关节

  起始位置

  身体向后靠躺椅垫,双脚自然弯曲,双手肘关节弯曲成ㄩ字型动作。

  动作

  双手维持水平高度,向上推举并伸直肘关节,注意肘关节需微弯不锁死;上下来回十二次。

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文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


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