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冬季健身的注意事项

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-9 21:44:05    点击数:

发表评论     冬天就要来临,由于气候的变化,在进行日常锻炼的时候需要注意一些问题,避免出现影响健康的情况发生。

    冬季气候寒冷,人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期,加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。冬天户外运动应注意做好一些保护措施。

    1.锻炼前做足热身准备。

    一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。

    2.穿的衣服要有层次。

    许多人认为户外锻炼只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响。因此,休息以及锻炼结束时,应及时添加衣物。

    3.运动前后及时补充水分。

    冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另外,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。




    

文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


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