您现在的位置: 君子门 男士时尚的世界 >> 健康 >> 健身 >> 正文

找个私人教练 好健身

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-9 21:44:21    点击数:

发表评论     健身时,我们常想:要是有一个专业人士指导该多好啊!私人健身教练?印象中,那可是明星、名人的专利。但实际上,越来越多的人已不满足于简单的健身房运动,他们更渴望一对一的专业健身指导。在当今的时尚潮流中,私人教练正走入越来越多普通人的生活,私教之风也在健身俱乐部里愈演愈烈。

    故事:夫妻俩减肥50斤

    “啊,体重又轻了!”、“我也减了不少”,每次健身,夫妻俩总要在健身房的体重秤前比试一下各自的减肥成绩。当丈夫林勇战看到自己的体重又下来了,情不自禁地做了一个OK手势。

    “活动一下关节,我们开始运动!”在百盛健身俱乐部私人教练潘嗣江的指导下,林勇战先动了起来,慢跑15分钟热热身,接着做“飞鸟”、“下拉”,再重点练腰腹部,最后还要进行漫长的有氧跑。

    看着丈夫在跑步机上挥洒热汗,妻子也不禁加快了动作,脚踩动感单车呼呼生风,开始了新一轮的“减肥比赛”,教练则在旁边计算着一分一秒。

    一对一的私教健身效果,让夫妻俩惊喜不已,林勇战的体重从210斤一直减到了180斤,妻子也成功减肥20多斤。不过此前,他们可是被过度肥胖折磨得够呛。由于肥胖,38岁的林勇战早早就扣上了“三高”的帽子,原先身材不错的妻子看着日渐变粗的腰身,暗自伤感。为此,他们尝试过不少减肥方法,如去山上推拿减肥,结果被踩得“伤痕累累”;广告上一有新的减肥药推出,他们总是最热情的用户;听说有个民间偏方不错,也要拿来试试。粗粗一算,为了减肥,夫妻俩不知不觉竟花了几万块钱,可是减肥效果却甚微。

    请私人教练健身已经2个月,对此林勇战颇有感受:以前一个人运动枯燥无味,减肥效果又不明显,所以很难坚持。现在有了私人教练在身边督促自己、激励自己,看到自己一天天的变化,人瘦了,精神却更好了,自己对健身也更有信心了。私人教练不仅指导健身,更是一个一起健身的好伙伴。

    林勇战说,自从他们夫妻俩开始健身比赛后,家里的小孩也开始对健身运动感兴趣了。遇到双休日,带小孩一起来健身,教练也会指导一番。边运动健身,边和孩子聊聊天,平时工作的压力烟消云散,与孩子的共同话题也更多了。

    私教:打造个性化空间

    私人教练提供的是一对一的服务方式,它突破了传统“一对多”的教学方式,这样可以为会员度身打造一种完全个性化的健身空间。

    据高级私人教练刘晓介绍,由于各人的身体条件不一样,男女老少,高矮肥瘦,不可能有一套适合所有人的方案,要根据每个人的具体情况,制定出最佳的运动处方。

    他说,由于没有专门的教练指点迷津,很多健身者对适合自己的运动项目、运动量不明确,常常在健身房里“游手好闲”,这样就很难达到健身的初衷。

    “还有一组动作,坚持住……我们一起做完最后一个动作。”在私人教练的鼓励下,健身者陈先生完成了最后一个扭腰仰卧卷腹动作。他说,以前健身经常因耐力不够坚持不下来,现在有了私人教练的贴身指导,不仅起到了“监工”作用,还规范了动作,避免了盲目练习。

    在保险公司工作的刘女士,请私教已经一个多月了。她说,以前对健身没概念,看别人怎么练习,自己也跟着做,健身效果很差,身体还容易受伤。现在有了一对一的私教服务,可以在专业教练的指导下完成美体计划了。此外,现在工作节奏快,预约私人教练,能节约不少时间。

    高级私人教练张华政介绍说,私人教练指导会员健身,不是随心所欲凭经验就成,而是有一个科学准确的依据。教练需要定期对会员进行体能测试,监督健身进度。同时,还会对其日常饮食进行指导,经常与会员联系沟通。这样才能帮助会员更快、更好地达到所需的健身目标。

    支招:找个贴心“私教”

    在请私人教练前,你除了要做好心理准备,对作息时间要有所安排外,请私教还是一项不小的经济开支。记者从我市各健身俱乐部了解到,现在一节私教课的费用为100元左右,一般20-30节课才能看到健身效果,这样费用大概为两三千元,加上办健身年卡或次卡的费用,总共需要5000元左右。虽然价格不菲,但目前各个俱乐部的私教业务不断攀升,可见请私教不仅仅是一项时尚的消费,也让很多人看到了私教健身的效果。

    有了以上的准备,下面看看如何找到一位适合自己的私人教练。

    很多大的俱乐部都会提供新学员一二次的免费私教指导,教你如何练习最基本的健身项目、使用器械以及注意事项,这是个不错的机会,可以让你初步体验一下私教的服务模式。

    “当你需要私人教练时,你可以要求客户服务部为你推荐几位教练。”百盛健身会所张海风说,你可以先了解一下教练的资质,私教成绩,以及他们擅长的健身项目是否符合你的健身目标。比如有些教练擅长指导塑身美体,有的教练对瘦身减肥拿手,还有的教练对健美增重有独到之处,要记住,只有适合的才是你最需要的。另外,你也可以和私人教练直接面谈,对其有个初步印象。

    正式开课前,你需要进行一个体能的测试,看看身体状况如何,这是私人教练制定健身计划的前提。还需要填写个人情况表,把你的生活习惯、有无何种疾病、健身的目标、运动的经历逐一详实地告诉私人教练,以便更好地掌握你的情况,制定一套健身计划。之后教练将为你开出一份科学的运动处方,包括健身进度表、饮食计划、时间安排等等。

    现在就可以正式开课了,当然,如果中途你觉得这个教练完全不符合你的要求,还可以选择别的教练。因为,私人教练除了要具备各种资格外,更重要的是要与你建立良好的沟通,给健身者一种信任感,成为你的健身朋友。




    

文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


合作推荐

合作

  论坛热贴