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勾勒激突性感胸线

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-9 21:46:08    点击数:

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Sexy Curve 厚實壯闊胸膛,撐起半邊天般地溫暖可靠。赤著膊,淋漓汗水順流在胸坎溝渠,點滴匯聚成行,往下流。沿著起伏刻劃性感樣貌,任誰也無力抵擋這份渾然天成的神魂顛倒……肌肉也要上心理學
當你想要讓身體某一部份的肌肉變得健碩隆起,除了不可或缺的適當飲食控制和運動之外,過程中夠不夠用「心」其實也大有關係!健身不單只是身體肌肉上的運動訓練,更需要大腦的全程參與和大力配合,在訓練的過程中摻入心理的作用因素,健身體雕才算是達到真正的價值意義和顯著效果。講白一點,大腦和肌肉之間的聯繫關係就像是一部自由運轉的機器,當你在進行重量肌力訓練時,必須在肌肉與大腦之間搭建起友誼的橋樑,盡量將心神意識集中在想要鍛鍊的肌肉部位上,用心想像該處肌肉的運動和變化,透過平順漸進的運動節奏強化這股意念的作用。只要訓練方法正確、動作確實,配合上和諧且富有韻律的呼吸節奏和身體運動,屆時便自然能進入一種完全忘我的「身腦合一」狀態,達到健身境界的正確入門。其實,「身腦合一」可說是一項難度極高的身心考驗,倘若無法做到這點,也僅只是浪費時間在身體肌肉上的鍛鍊,並無法確實運用大腦支配它的活動。剛開始起步進行健身重量訓練的一到三個月期間,應盡量避免使用身體的衝擊爆發力來鍛鍊肌肉,因為那會使得肌肉經常維持在最大限度的緊繃狀態。運動節奏必須漸進緩慢,讓大腦和肌肉建立起初步的聯繫之後,便可讓肌肉隨心所欲地運動。但最重要的是,只要姿勢做得夠正確,必能達到絕佳的鍛鍊效果;再持續進行深化的肌肉鍛鍊。當然,要想維持良好體態,不間斷的日常練習還是得繼續才行。

流汗前後的食尚學
正常說來,運動前應攝取米飯、麵包、麵條或水果…等易消化、高醣類且低脂肪的食物,以作為運動時的能量來源。雖然有些高纖維的食物(全麥麵包、高纖餅乾)也富含醣類,但由於高纖維食物需要花費較長的時間消化,容易在運動過程中造成腸胃不適,因此應避免在運動前吃高纖食品。有的人則會在運動時感到頭暈和疲勞,那是因為胰島素受到醣類刺激而分泌,這原是維持血糖的正常反應,但由於運動時肌肉會使用比平常更多的血糖,建議你在運動前五至十分鐘吃點甜食或高升醣指數的食物(麵包、運動飲料),當運動開始後,胰島素就會被抑制而無法在短時間內對升高的血糖產生反應,也就不會發生血糖過低的狀況了。在每次運動完二十分鐘後才能再度進食,應多補充肉類蛋白質、牛奶和蛋清,並且多喝水以排掉尿酸。此外,建議多吃胡蘿蔔、木瓜、蕃茄和波菜等富含β胡蘿蔔素的黃綠色蔬果,不僅有助於胸部肌肉的發育,還可以預防乳癌的發生(千萬別以為男人就沒這門困擾和罹患機率)喔!

體面儀表養成步驟
要想擁有性感突出的胸肌和溝渠線條,只要照著以下動作正確訓練,便可輕鬆達到效果。建議每天可做三到四組,每組做十二到十五下,用力時吐氣、放鬆時吸氣,並可依照個人正常的呼吸速度去調節適合自己的運動節奏。運動前的暖身、心肺運動絕不可少,運動結束後的伸展更是絕對必須的動作,因為建立適度的柔軟度能夠增加肌力成熟的範圍,往後的鍛鍊動作也才能越做越大、做得漂亮。無論你是否符合 Metrosexual 的標準定義,擁有健康的體魄身心絕對是每位型男不可忽略的基本要務。按照 uno 每月悉心設定的訓練主題:腹部、臀部、背部、腰部和胸部,以隔天互換進行的方式交叉運動上半身與下半身(腹部運動可每天進行),當真足夠用心的話,大約經過一年時間的堅持之後,相信絕對可以看見身型雕塑的美妙成就,加油囉!




    

文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


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