君子门

登录注册

君子门首页我要打扮男装型男美容女人我要享受娱乐健康两性玩物理财美图我要参与导购社区品牌专题
您现在的位置: 君子门 男士时尚的世界 >> 健康 >> 男人养生 >> 正文

十种食物给你好睡眠

【君子门 男性时尚网站】  不详  2011-7-12 1:16:19    点击数:



编辑推荐:时尚小资:草莓菠萝三文鱼

一晚上能够踏踏实实地睡上七八小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面十种食物的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得安静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

香蕉  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可让肌肉又松弛效果的镁元素。

菊花茶  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶  含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

蜂蜜  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆  它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

[1] [2] 下一页




    

文章录入:君子门    责任编辑:ryan 


合作

  君子评论